海外セレブも実践!驚きの効果が期待できる簡単「ナッツ美容」って?

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海外セレブがこぞって実践していることを明かし話題になった「ナッツ美容」。どのように始めればよいのか、またどのような効果が期待できるのかをまとめてみました。

まず方法としてはとても簡単で、小腹が空いたら間食に食べていたスナック菓子やチョコレートをナッツひとつかみに変えるだけ!
「でも…ナッツもカロリーが高いんじゃない?」そう言われると確かに、アーモンドやカシューナッツは10粒、クルミはたったの5欠片で約60キロカロリーと実際ナッツのカロリーは低いわけではないですが、その分ビタミンE、脂質、銅などの栄養が抜群に高く、間食しながら美肌効果やアンチエイジング効果が期待できるんです。また食物繊維も豊富で、腸内環境を整えてくれる効果もあるので朝、プレーンヨーグルトに混ぜて食べるのもお通じ改善に良いですね。
「ひとつかみで満足できるかなぁ…?」それも確かに。ですがナッツは硬く食感の強くあるものですので、自然と噛む回数が多くなり満腹中枢も刺激されるため、意外と少しの量で満足してしまいますよ。

また、食事の前にナッツを2~3粒食べるのも身体にとても良いそうで、それをすることにより後に食べた食事のカロリー摂取を抑え、満腹になるのが早くなるので自然とごはんが少量で済むとのこと。意識せずに効果が出るのはずぼら女子としては嬉しいです。

このように「ナッツ美容」には良いこと尽くしなのですが、ひとつだけ注意点があり、何事にもそうなのですが「やりすぎ」はダメ。「今日は小腹が空きすぎるなぁ。」と、ナッツひとつかみを1日に何度も繰り返していては意味がありません。我慢することは少しだけ我慢する、メリハリをつけて、素敵女子になりたいですね。

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